Dieta biegacza

Bieganie to sport bardzo w ostatnim czasie popularny. Należy on do tego typu treningów, które nie wymagają zbyt dużego przygotowania a uprawiać go mogą nawet o słabej kondycji fizycznej. Aby jednak bieganie było skuteczne, przyniosło zamierzone efekty i nie wywołało nieprzyjemnych skutków, należy się do biegu solidnie przygotować. Poza starannie dobranym strojem, biegacz powinien stosować odpowiednio dobraną dietę. Wiadomo, ze przed samym treningiem nie należy nic jeść a na 2 godziny przed bieganiem w grę wchodzą tyko produkty lekkostrawne. Po treningu natomiast bardzo ważne jest, aby uzupełnić utracone węglowodany. Dlatego też po treningu nasz posiłek powinien być szczególnie bogaty we wszelkiego rodzaju węglowodany, witaminy i składniki odżywcze. Nie powinno zabraknąć napojów, może to być woda, ale równie dobrze bogate w białko koktajle na bazie mleka czy jogurtów. Nie należy z pewnością bagatelizować roli stosowanej podczas treningów diety, gdyż może to doprowadzić do wycieńczenia organizmu.