Ćwiczenia na serce

Wzmocnienie naszego serca to jeden z powodów, dla których wiele osób decyduje się na aktywność fizyczną. Udowodniono bowiem, że zbyt mała ilość ruchu może być przyczyną wielu chorób na które zapadamy. Aby wzmocnić serce można ćwiczyć w najróżniejszy sposób, ważne jednak, by ćwiczyć codziennie. Idealnie byłoby, gdybyśmy mogli na to przeznaczyć około 30 minut dziennie. Jeśli jest to trudne, postarajmy się o codzienną dawkę ćwiczeń „przy okazji”. Zamiast autobusu, wybierzmy spacer, a zamiast windy – schody. Z czasem takie zachowania wejdą nam w nawyk i pozwolą na poprawę kondycji. Doskonałe są także kilkuminutowe ćwiczenia zaczerpnięte z dzieciństwa. Na przykład skakanka. To na tyle intensywne ćwiczenie, że wystarczy nam kilka minut dziennie, by znacznie wzmocnić serce. Doskonałe są także zwykłe spacery – rano, wieczorem – kiedy tylko mamy czas. Ostatecznie oczywiście byłoby dobrze, gdybyśmy zdecydowali się na bardziej konkretny trening, jednak pamiętajmy – zawsze trzeba od czegoś zacząć.